10, 20, 30, 40 ou 50%… as vidas de milhões de pessoas nunca ultrapassaram esta fasquia e, de facto, estes valores têm sido os suficientes para os manter “felizes”, pois esta é a “felicidade” que sempre conheceram… Este manual já ajudou milhões de pessoas, por isso, espero que também para si venha a ser de grande utilidade. Estaremos publicando um capítulo por dia. Entre em 2012 com a consciência de que a sua vida pode e deve ser 100% em todas as áreas.
Saúde
Seguir algumas regras básicas é meio caminho andado para alcançar uma saúde 100%. Descubra se tem dedicado apenas uma parte de si à sua saúde! Ter a saúde a 100% é uma tarefa simples, desde que siga algumas regras básicas que, na verdade, constituem os conselhos de grande parte dos profissionais da Medicina. Por isso, para viver com saúde é preciso ter cuidado com todo o corpo, alimentar-se correctamente e manter-se activo fisicamente.
Abaixo segue uma série de regras habitualmente prescritas para termos boa saúde e evitarmos problemas nesta área:
- Alimente-se de forma correcta e saudável (o seu prato deve ter 80 por cento de hortaliças e 20 cento de proteína animal).
- Tente incluir peixe na sua ementa, duas a três vezes por semana.
- Evite os doces, refrigerantes e fritos.
- Beba água com frequência.
- Respeite as horas de descanso (mínimo 8h por dia).
- Em vez de café ou chá preto, beba três chávenas de chá verde por dia. O consumo regular de chá verde tem sido associado a uma redução significativa no risco de desenvolver cancro.
- Abra espaço para excepções. O que importa é o que você faz numa base diária, não o deleite ocasional.
- Pratique exercício físico.
- Consulte o seu médico e siga as suas recomendações.
- Participe nas reuniões da saúde e use a sua fé para conquistar a resolução dos problemas que impedem que a sua saúde esteja a 100%.
Cuide bem do seu corpo. Alimentação, sono e exercício são fundamentais para uma vida saudável. O seu corpo é o seu templo. Gostarmos de nós próprios deixa as portas abertas para os outros gostarem também.
E lembre-se: “Certamente, ele tomou sobre si as nossas enfermidades e as nossas dores levou sobre si; e nós o reputávamos por aflito, ferido de Deus e oprimido.” (Isaías 53.4)
Equilíbrio Emocional (amanhã)Se pretendemos ser os arquitectos da nossa própria caminhada evolutiva é importante que cuidemos do nosso equilíbrio espiritual.
Família (Sexta-feira)Com uma taxa de divórcio a 50%, o estado actual da família facilmente acompanha estas percentagens.
Criar expectativas irreais é o motivo por que muitos falham redondamente na realização amorosa.
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